A purta o gardă de noapte este singura opțiune?

Gardienii de noapte sunt unul dintre cele mai frecvente tratamente pentru bruxism, dar nu sunt' singura opțiune.

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni sau a diminua zdrobirea sau strângerea dinților:

1. Limitați consumul de cofeină și alcool.

2. Opriți fumatul, mai ales chiar înainte de a dormi.

3. Folosiți tehnici de relaxare înainte de a merge la culcare, cum ar fi ascultarea muzicii blânde, meditația sau practicarea yoga.